SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie s

  • Program ćwiczeń 16-sto latka przy dobrym odżywianiu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Nie wiem czy temat już był czy go nie, ale nie szukałem go zbyt głęboko. No więc chciałbym jakieś experta bądź kogoś, kto siedzi w tym przynajmniej ponad 2/3 lata aby mi ułożył prosty ale efektywny program ćwiczenia mięśni pleców, barków, bicepsów, tricepsów, klatki, ewentualnie nóg i brzucha. Proszę kogoś o napisanie mi w jakie dni i ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-04-16 16:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężkie ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chce sobie zrobić listę trudnych ćwiczeń do których warto dojść zamiast ciągle dodawać ciężaru w podstawowych ćwiczeniach bez celu, ale nie wiem jakie te cele sobie obrać oraz jakie ćwiczenia są takimi wyznacznikami siły. Chodzi mi o coś typu: Podciąganie na jednej ręce, podnoszenie ciężkiego młota np 5kg za koniec trzonka jedną ręką. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 271 Data: 2022-06-24 23:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko. Planuje zrobić pierwszy w życiu cykl na w miare dobrej jakości mase. Chce zrobić go na Teściu Prolongatum z jelfy i Dece z normy. Myślałem o cyklu 10 tyg. a mianowicie: 1-10 Prolo 100mg e5d 1-8 Deca 200mg e7d W ostatnim tygodniu teścia Odblok Clomidem. Teraz pytanie czy taki układ bedzie ok i z tym clomidem to w jakich dawkach ?? Jakie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2011-05-19 04:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan dot. suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] za 0 zł + SHAKER za 164 zl. czy warto (tak na przyszlosc) go kupic? jest tam HMB o ktorym slyszalem ze wiekszosci ludzi nie zadowala :) 3)(i tu chyba najmniej inteligetne pytanie) -> by nabrac masy lepiej kupic gainer czy bialko ?? jakie jest najlepsze i zarazem najtansze tj. jakie (firma, ilosc) warto kupic nie bankrutujac ? :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2005-01-26 13:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - początek przygody z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ZE SZTANGĄ- 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń 5. PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE - to samo Co jeszcze- ćwiczę brzuch po każdym treningu; 3-4 razy w tygodniu biegam około 35 minut ( jakieś 5km) Dalej co jem..Staram się jeść co 2-3h. Jeżeli tylko mogę. Rano piję szklankę letniej wody z cytryną A więc rano jem płatki owsiane z owocami (banan, malina, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2015-08-13 00:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pct

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, mdrol, epi, hdrol, wino, m1t 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2015-01-19 12:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem ciekaw jakie rezultaty uda się osiągnąć w przysiadzie Zerchera. Ćwiczenie mało popularne na siłowniach,więcej popularne w domowych,garażowych warunkach,gdy brak sprzętu do przysiadów . Ćwiczenie wielostawowe świetnie rozwija mięśnie nóg,grzbietu,kapturów,ramion,brzucha,do tego kształtuje równowagę i ogólną sprawność,koordynację ruchową. [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 19:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : przysiad : 170 Czesc chce na jesien zrobic sobie cykl na mase myslalem o adze mialem po niej dobre efekty bralem ja z deca chcialem ja teraz polaczyc z czym innym i tu pytanie podajcie jakies przyklady cykli na adze bo nie bardzo wiem jakie sa najlepsze polaczenia do niej. Dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2008-08-27 15:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skora czyli: Zel oczyszczający, tonik ściągający, Krem nawilżająco-matujący, korektor Pure. Nie będę bardziej opisywał tych kosmetyków kto się zna na fachu będzie wiedział jakie to są. I czy to są odpowiednie dla mnie? Niby jest opisane że serie dla cery tłustej. Jeśli zła to proszę o pomoc co wymienić i najlepiej na jakie. Z góry dziękuje i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2009-08-25 15:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bedii8/PROJEKT MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10223 Data: 2012-11-18 15:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaloryferek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko: Jakie mam w domciu cwiczenia robic zeby miec kaloryfer???? Wiem ze dobrze jest robic brzuszki i inne cwiczenia z obciazeniem, ale np. przy brzuszkach jakie mam miec obciazenie ???? nie chodzi mi o ile kąkretnie kg ale bardziej chciałbym wiedziec co mam trzymac i gdzie ???? chętnie dam soga za odpowiedz ale po 1) - nie iwem co to jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5044 Data: 2003-10-28 16:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca i odblok nolva

    Temat
    Doping

    [...] 3 dawki po 100mg co 7 dni czyli niewiele. mam nolve 20mg na odblok i jako ze w czwartek wypada 21 dzień po ostatnim strzale chciałem zapytać jak radzilibyście zażyc nolve, jakie dawki i przez ile dni? bloku póki co nie mam, może libido troszke spadło 1.WIEK: 22 2.WAGA:71 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: nie mierzone UDO: nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2007-11-04 20:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lordoza Lędźwiowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] raz do lekarza sportowego- ortopedy ze skrzywieniem kręgosłupa. Stwierdził, że mam skrzywienie kręgosłupa dam mi 5 karteczek i powiedział żebym sobie ćwiczył. Poćwiczyłem jakies 2 miesiące i ponieważ nie było poprawy poszedłem na rechabilitację gdzie ćwiczyłem pod okiem fizjoterapeutek na macie. Poprawa jako taka była bo nie czułem palenia w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 19:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna POMOC

    Temat
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze o ocene cyklu i ewentualne poprawki i sugestie oraz jakie dawki i co jeszcze dorzucic Pro-SD z dragona go-nads thai labz Clomid Pro ATD z dragona essentiale phospholipide hepatil + heparegen Witaminki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2012-08-24 13:35:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanie do fachowców

    Temat
    Doping

    [...] przy czym zaznaczam że odrobiłem prace domową i wiem o sterydach na pewno tyle ile powinienem. Jakie mogą być negatywne skutki zdrowotne takiego cyklu z takimi ilościami i jakie są maksymalne sposoby zabezpieczenia się? Czy możliwe jest po takim cyklu przy odpowiednim zaangażowaniu utrzymanie efektów cyklu? Czy podczas cyklu bedą jakies zmiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2009-03-05 22:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla fachowcow

    Temat
    Doping

    [...] winstrolu (tylko nie wiem ile go wziasc zeby mialo to sens - doradzcie). jak widzicie po moim nicku bede miec wtedy 19 lat. wiem ze to troche malo ale juz zdecydowalem sie. mozecie mi napisac jakie na jakie skutki uboczne mimo tego ze sie odblokuje i bede stosowac nolve jestem jeszcze narazony? ewentualnie jak moge ich uniknac lub zminimalizowac?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2005-05-14 19:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok hcg clomid

    Temat
    Doping

    [...] się z 30 strzałów 250mg solo test Enan, na odblok mam pod ręka 3 paki hcg 5000 i 3 paki cloma i moje pytanie brzmi kiedy zacząć hcg po jakim czasie od ostatniego strzała i jakie dawki i kiedy clomid 1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: keto 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2018-01-25 19:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozwinięciu siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym was prosić o poradę w ćwiczeniach jakie dobrać do planu. Ze sprzętu posiadam drążek, hantle 2x20 i poręcze do pompek. Najbardziej interesuje mnie kalistenika która mi się bardzo podoba i którą ćwiczę od kilku miesięcy ale hantle mam i mógłbym je dorzucić. Co mnie interesuje? Nie masa ani rzeźba a siła. I to nie taka że podnoszę np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2018-01-14 14:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia dla 17 latka , proszę o pomoc , ale.....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , chcę jak najszybciej przybrać jak najwięcej na masie i jednocześnie przybrać siły , pomożecie dobrać najlepszą dla mnie dietę ? Jakie ćwiczenia dokładnie na siłowni i jakie w domu ? Po ile ? U mnie jest taki problem , że czytałem o dietach dla młodych , lecz ponieważ jestem w ciągu roku w szkolnym internacie , więc niestety nie mam tam jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-08-09 10:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Postanowiłem rozpocząć pierwszy cykl na Ostarynie androchem. Poniżej wypełniona ankieta i screeny z badania pełnej morfologii oraz hormonów oraz pytania. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat z przerwami 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko:200-220 g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2022-09-18 20:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)